Soluzione istantanea, ma dopo?

Si definisce EMOTIONAL EATING (FAME EMOTIVA) il ricorso al cibo per placare emozioni che la persona non è in grado di temperare in modo diverso. 

Ovvero mancando il passaggio all’elaborazione degli stimoli tramite il cervello neocorticale si passa direttamente al cervello rettiliano e l’impulso viene agito.

Le emozioni possono essere sentite sia in modo negativo in quanto fonte di sofferenza intrapsichica  (noia come assenza di stimoli, stanchezza fisica rabbia, dolore) che positive (l’esigenza di rilassarsi, la gioia).

Ti è mai capitato di camminare come un automa verso il frigorifero o la credenza? La tua mano si allunga e prende qualcosa senza veramente desiderarlo?

Molto diverso è avvicinarsi al frigorifero con l’acquolina in bocca e sapendo esattamente che cosa troverai perché l’hai preparato tu. Quindi scegliere in base al PIACERE, al GUSTO, in base ALLA PROGETTAZIONE E COSTRUZIONE DEL PIATTO.

Ti senti bene, in forma e sei padrone della tua azione?

 Emozionalmente ti senti a tuo agio, non sei annoiato, o triste o arrabbiato o senti quel “vuoto” che solo tu conosci e che alla fine nessun cibo può veramente colmare. 

Inizia a chiederti quando ti avvicini al frigorifero (non perché è ora di cena ma bensì è tarda notte, la casa è in silenzio e finalmente puoi lasciarti andare, ma ..c’è un ma … ).

Sono veramente affamato? Oppure sto cercando di cambiare il mio umore? (Come una tachipirina per la febbre). Sai perché sei costretto a mangiare così in fretta?

Per non sentire quella parte di te che cerca di ricordarti quanto ti sentirai male dopo e quanti sentimenti di colpa dovrai gestire. 

Quando senti quella bramosia e devi fare in fretta è perché così speri di mettere a tacere quella parte di te che ti vuole bene e cerca di prendersi cura di te. 

TI STAI IMPEDENDO DI RIFLETTERE (riportando ad una elaborazione a livello di cervello neocorticale).

È VERO che I PROBLEMI NON SI RISOLVONO IN UN SOLO COLPO E NEMMENO CON UNA DOMANDA, MA DA QUALCHE PARTE BISOGNA PUR INIZIARE.

PROVIAMO INSIEME

–       Gusto:  “Che gusto ha il cibo che ingoi velocemente?”

Prova ad annotare in un quaderno il cibo che hai frettolosamente ingoiato oggi. Che gusto ha?

SE MI ABBUFFO: 

–       Post abbuffata: i sentimenti di colpa, la vergogna e la delusione, quanto pesano? Scrivilo sempre sul tuo quaderno.

Buon lavoro! Sei sulla strada giusta se queste poche righe ti hanno fatto venire voglia di prendere il quaderno ed iniziare a scrivere…

NON TI ARRENDERE. AMARSI E’ UN PROCESSO DI CONQUISTA, NON VIENE REGALATO.

“..fede costante nei propri desideri.”

Entusiasmo deriva dal greco “en theos” che significa “in Dio”.

 “Sto da Dio”, tipica espressione per descrivere lo stato d’animo di chi è entusiasta.

Stare da Dio porta le persone a sentire e vivere con una vibrazione alta, come avere un caleidoscopio e vedere la realtà tramite esso, ovvero vedere persone e situazioni da una prospettiva diversa, più alta e luminosa.

Alcune volte vivere il positivo che arriva dalla vita non è semplice, soprattutto quando si è abituati a percorrere pensieri negativi, come una forma di “vittimismo” legato alla deresponsabilizzazione perché finché esiste un “carnefice” attorno a noi (vero o forse presunto), c’è sempre la possibilità di trovare una giustificazione per non cambiare.

Fortuna o sfortuna? Anche questo atteggiamento è limitante perché pone nella condizione di attesa che il vento torni a soffiare nella direzione giusta…e nel frattempo cosa si fa? Anche qui attingo ad un detto “ la speranza è l’ultima a morire..” oppure “chi vivrà vedrà” e intanto dove dimentichi la vita meravigliosa che desideri?

Arriva in soccorso la determinazione dell’Immagine che mantieni davanti a te: che cosa desideri?

Tieni sempre davanti a te l’immagine di quello che vuoi.

L’oggetto dei tuoi desideri è formato da pensieri più immagini e l’entusiasmo è l’energia che li nutre.

Le paure e i dubbi, seppur contemplati nella nostra natura umana e fragile, sono sempre una parte della stessa moneta.

Da una parte esiste la spinta del desiderio e dall’altra la tensione della paura, che è pur sempre un sentimento che invita alla prudenza…ma attenzione che l’intensità non aumenti altrimenti diventa panico davanti al dirupo dell’ignoto.

Ma anche quando ti senti disperato davanti al buio non sentirti mai solo perché chi ti sta abbracciando è la Fede, la Speranza e l’Entusiasmo che abitano in te e tornerai a sentire, riprendendo l’Immagine che realizza i tuoi Desideri e li vede come già soddisfatti.

Ricorda di ripetere a te stesso più volte: “Io ho… Io posso… È facile!”

Buona vita.

Sensazione di pericolo. Percepire minaccia. Insicurezza. 

Che cosa è la paura?

È un’emozione interna fortissima perché fa percepire qualche cosa che ci spaventa, creando una reazione di fuga e di evitamento del problema.

È un sentimento che si percepisce nelle situazioni di pericolo… ma attenzione, anche una nuova storia d’amore può generare una sensazione d’insicurezza, di minaccia, seppur fortemente desiderata.

Ce lo canta Carmen Consoli nel suo nuovo album ‘Volevo fare la rockstar’ con “Sta succedendo”  

È una canzone che racconta l’amore che bussa alla porta e con esso incertezze e paure, ma Carmen Consoli canta “L’istinto di scappare…” ma “Sporgersi è un dovere a volte necessario” nel senso non si può sempre fuggire. “Sta succedendo, sì prepariamoci al contatto”

Di cosa abbiamo veramente paura?

La paura è un sentimento atavico ereditato dagli animali e ci mette in allerta da un pericolo sia oggettivo ma spesso percepito soggettivamente e che sta dentro al cambiamento stesso.  Come una nuova storia d’amore o  cambiamento di lavoro. 

LA PAURA È SANA MA LA PAURA DELLA PAURA (ANSIA ANTICIPATORIA) È IL NEMICO VERO

Per paura di stare male, per paura di sbagliare o per un eccessivo bisogno di controllo si rimane bloccati ai bivi della vita.

Un brevissimo riassunto. Che cos’è la paura?

Quando la paura però suona dentro come una tromba, che fare?

Prendi un foglio bianco senza righe o quadretti completamente bianco e scrivi:

1. Di che cosa ho paura?

2. Cosa mi racconta di me? (ad esempio sono una persona fifona a prescindere, oppure i miei genitori da piccolo mi hanno insegnato che il mondo è abitato solo dai pericoli? )

3. Ho già avuto esperienze analoghe in passato e le ho superate? In che modo?

BUON LAVORO

“La rabbia è il ruggito di chi sta proteggendo le proprie fragilità.”

Come l’invidia anche la rabbia è un sentimento che viene bistrattato, giudicato anche se entra di diritto nei sentimenti definiti NOBILI.

La rabbia è molto utile

1. E’ una DIFESA DELLA MENTE DAL DOLORE
2. Ci aiuta ad essere ASSERTIVI e DETERMINATI
3. La possiamo vedere come un SERVITORE CHE CORRE IN NOSTRO AIUTO
   QUANDO CI SENTIAMO AGGREDITI, NON COMPRESI, ATTACCATI.

La rabbia se viene capita ed utilizzata in modo corretto aiuta a CRESCERE e se canalizzata, indirizzata diventa come BENZINA. In questo video i bambini si trovano nella STANZA DELLA RABBIA e ci aiutano a capire meglio questo sentimento.

La rabbia quando diventa disfunzionale?

Quando non riconoscendo gli aspetti positivi di questo sentimento lo rivoltiamo contro noi stessi, trattenendolo e cercando di “digerirlo” senza che nessuno se ne accorga.

Cosa significa trattenere la rabbia?

Significa somatizzarla sul corpo (uno degli organi bersaglio è lo stomaco) oppure avere crisi d’ansia, ma anche la DEPRESSIONE può dipendere dal NON accettare questa emozione, si tratta di DEPRESSIONE MASCHERATA (il sintomo nasconde un sentimento non tollerato) con abbattimento morale. Le somatizzazioni tengono a bada una potentissima rabbia.

Perchè non accettiamo di provare la rabbia?

1. Perché ho paura che la mia rabbia se la manifesto allontana le persone che amo.
2. Perché può far vedere una parte di me che io stesso giudico come “repellente”.
3. Perché ho avuto nella mia vita esperienze negative della rabbia quella che esplode, distrugge e fa piangere le persone.
4. Come se la rabbia fosse una potente mitragliatrice che uccide tutti e io rimango solo.

SE IMPARO INVECE A RICONOSCERE LA RABBIA COME UNA PARTE DELLA MONETA E DALL’ALTRA PARTE C’È LA DIFESA DAL DOLORE, CAPISCO CHE QUESTO SENTIMENTO MI STA AIUTANDO A REAGIRE.

L’invidia è ammirazione. Desidero quello che tu hai e che io non ho, che sia un oggetto o un atteggiamento o un aspetto del carattere.

L’invidia può rendere molto infelici quando non si ha la conoscenza corretta su questa emozione che in realtà è così utile. L’apparato psichico vive di un suo automatismo, come ad esempio l’apparato cardiocircolatorio, in esso abitano le emozioni e sia che le vogliamo provare sia che non le vogliamo provare, loro esistono ed è naturale sentirle.

Secondo la ricerca pubblicata nel 2017 sulla rivista scientifica statunitense Proceedings of the National Academy of Sciences si calcola che l’essere umano può provare 27 emozioni connesse tra loro.

Le emozioni individuate sono: ammirazione, adorazione, apprezzamento estetico, sorpresa, ansia, timore, imbarazzo, noia, calma, confusione, desiderio, disgusto, dolore empatico, incanto, INVIDIA, eccitazione, paura, orrore, interesse, felicità, nostalgia, amore, tristezza, soddisfazione, desiderio sessuale, empatia ed esultanza.

Anche se l’invidia è un sentimento di cui si parla poco, che viene anche giudicato come negativo, in realtà L’INVIDIA CON LA RABBIA SONO GLI UNICI SENTIMENTI DEFINITI NOBILI. L’invidia e la rabbia sono sempre UNA POSSIBILITÀ PER MIGLIORARSI, PER CRESCERE, PER PERSEGUIRE UN OBIETTIVO.

Il sentimento dell’invidia è attraversato dalla forza propositiva del desiderio: DESIDERO QUELLO CHE TU HAI E CHE IO NON HO COME POSSO FARE PER MIGLIORARMI?

L’invidia è vera e legittima non va letta con il giudizio.

Trasformare l’invia in benzina propositiva: “Okay, mi costa ammetterlo ma invidio il mio collega che è nel posto di lavoro dove vorrei essere io, ma cosa posso mettere in campo per riprovarci di nuovo?”

CHI HA UNA INVIDIA SANA DIMOSTRA D’AVERE UNA BUONA AUTOSTIMA DI SE’ NON UN LIMITE! Inoltre ricorda come tu provi invidia a tua volta vieni invidiato da altri!

“Tutto il resto è noia…no, non ho detto gioia… maledetta noia”

Franco Califano

Franco Califano canta:

“Si, d’accordo l’incontro. Un’emozione che ti scoppia dentro. L’invito a cena dove c’è atmosfera. La barba fatta con maggiore cura. La macchina a lavare ed era ora! Hai voglia di far centro quella sera. Si d’accordo ma poi.
Tutto il resto è noia…”

Che cosa è la noia?

È prima di tutto un’EMOZIONE anche se viene bistrattata. Assenza di stimoli, ripetizione di attività monotona. Senso di vuoto. Può anche essere letto come un sintomo di un quadro psicopatologico, come la depressione quando si vive una insoddisfazione cronica, un MALESSERE ESISTENZIALE, ma in realtà alla mente serve la noia come “DEPURATORE”, fa pulizia e aiuta a rigenerarsi.

Perchè è difficle accettare di provare noia?

PERCHÈ IL PARADOSSO È CHE VIVIAMO IN UN ECCESSO DI POSSIBILITÀ.
Nell’immaginario una persona annoiata è una persona che sbadiglia abbandonata sul divano e questo è distonico in una società che oltre ad essere sparata a mille (a partire dall’infanzia in cui i bambini sono iper sollecitati con attività post scuola, musica e sport) è denominata ERA DELLA DIGITALIZZAZIONE dove i social e internet sono diventati una IMMEDIATA risposta al vuoto ma nel contempo non permettono alla mente di rigenerare ed imparare dalla noia stessa.

La noia come una palestra della mente

Galleggiare nel nulla, vivere anche la parte della frustrazione, ma nel silenzio poi avvengono nuovi contatti neuronali, ovvero nuove idee e forme creative per poi rimettere NUOVI PROGETTI nella vita.

LA SALUTE MENTALE E’ ANCHE NEL PERMETTERSI DI SENTIRE LA NOIA PER CONNETTERTI CON IL PROPRIO MONDO INTERIORE.